La natación en la tercera edad

Estos días hemos podido visionar en clase, unos videos de un máster que tuvo lugar en Oviedo, donde en las piscinas del Oeste campeones de la tercera edad se dieron cita, para demostrar todo lo que valen, y pueden dar.

A mi me gusto en especial, y es que mi abuela a sus 75 años, aprendio a nadar hace dos años, y desde entonces va todos los dias a la piscina, busque un poco más sobre todo esto y constate muchos de los beneficios que este deporte tiene para la salud.

Aquí os dejo este video de una Agencia de Noticias, en Méjico; pienso que merece la pena echarle un vistazo. Ya que contiene, además de imagenes, afirmaciones de gente que practica este deporte.

Os adjunto la dirección, puesto que esta desactivado para introducirlo:
http://es.youtube.com/watch?v=J0NilJO31eM

Entrenamiento intenso de atletas olímpicos podría causarles graves problemas de salud

Aquí, os adjuntamos un artículo estraido de una revista digital La Tercera, donde se pueden apreciar algunos de los problemas, que hemos tratado en las últimas clases, en este caso a nivel olímpico, salio publicado dicho artículo en Agosto de 2008 con motivo de los juegos de Pekin.

Entrenamiento intenso de atletas olímpicios podría causarles graves problemas de salud
Para innumerables atletas presentes en los Juegos de Pekín, el dolor es sólo parte del precio a pagar por participar en la competencia de élite.


Los atletas olímpicos parecen tener la mejor forma física, ser jóvenes, musculosos y magros, pero muchos de ellos se obligan a soportar dolor al competir, deben someterse a operaciones y suelen terminar con rodillas o caderas de personas que los doblan en edad.
Y en las atletas más jóvenes, que tienden a verse desproporcionadamente femeninas, existen aún más problemas potenciales de salud relacionados con el entrenamiento intenso antes de que sus cuerpos se desarrollen por completo.

"No creo realmente que las lesiones sean evitables cuando uno practica un deporte a este nivel," sostuvo Marcia Whalen, una médica osteópata de California que trabaja con el equipo de waterpolo femenino de Estados Unidos.
"Realizar cualquier tipo de actividad en forma repetitiva una y otra vez como lo hacen estos deportistas es una invitación a las lesiones," agregó.
"He tenido que aumentar mi dosis de Celebrex para la prueba de hoy," dijo la medallista de plata en trampolín Karen Cockburn, quien retomó su régimen de entrenamiento olímpico tras someterse el año pasado a una operación importante de rodilla, en referencia al medicamento analgésico y antiinflamatorio que consume.

La maratonista británica Paula Radcliffe llegó a la meta en Pekín pese a una fractura por estrés que sufrió en el muslo hace tres meses.
Con respecto a los competidores más jóvenes, la guía sobre deporte de la Academia de Pediatría de Estados Unidos sugiere que no es saludable que niños menores de 12 o 13 años se especialicen en cualquier actividad física.
Sin embargo, la mayoría de los atletas menores, notoriamente los gimnastas, cuyo equilibrio y flexibilidad se modifican con el desarrollo del cuerpo, entrenan en forma intensiva desde los ocho o 10 años.

La escasez de grasa corporal puede implicar una pubertad tardía para las niñas, lo cual más tarde puede derivar en una densidad ósea más baja de lo normal y el consiguiente riesgo de sufrir fracturas y osteoporosis.
"Uno ve gente de 16 o 17 años con los huesos de personas de 60 o 70," apuntó Jordan Metzl, médico y cofundador del Sports Medicine Institute for Young Athletes del Hospital for Special Surgery de Nueva York.

¿LESION VS. OBESIDAD?La mayoría de los expertos en salud concuerda en que los problemas derivados de la obesidad y el estilo de vida sedentario superan a aquellos causados por el deporte riguroso.
Y subrayan que, con un entrenamiento adecuado y una nutrición apropiada, pueden evitarse riesgos.

Pero entre los patrocinadores olímpicos figuran la cadena comida rápida McDonald's y el gigante productor de gaseosas Coca-Cola.
Hay poca promoción del deporte para la gente ordinaria en los Juegos Olímpicos; no existe un término medio entre los deportistas que llevan sus cuerpos al límite y los aficionados que mastican comida rápida en las galerías.

Algunos sugieren que los atletas son también más suceptibles a padecer trastornos alimenticios, ya sea que compitan en "deportes estéticos" como la gimnasia o los saltos ornamentales, o aquellos que practican por ejemplo lucha, en donde abundan los diuréticos.
"Hay que ser delgada, perfeccionista, ambiciosa y tener voluntad para autoexigirse," dijo Metzl acerca de las jóvenes deportistas.

Es poco probable que ese tipo de personalidad, siempre impulsada por la esperanza de un último triunfo, sepa refrenarse a tiempo cuando la recompensa financiera y el éxito van en aumento.
Después de Atenas 2004, el veterano clavadista ruso Dmitry Sautin había dicho que posiblemente esos fueran sus últimos Juegos Olímpicos.
"Mi cuerpo tiene un montón de cicatrices. Mi salud ya no es la misma de antes," admitió.
Sin embargo, el saltador de 34 años está de nuevo en Pekin, en donde terminó cuarto en la final de tres metros trampolín

Debate: NNTT y deporte

A continuación adjuntamos un vídeo en el que se muestra, la eficacia del Ojo de Halcón:



Hoy en día la FIFA se replantea la utilización de estas nuevas tecnologías, el primer equipo en probarlas ha sido el Reading, ¿Creéis que estas tecnologías tienen aplicación a deportes como el fútbol?

Beneficios de la actividad física

A continuación os adjunto un video, que he extraído de Youtube, donde podemos encontrar de manera sencilla algunos de los Beneficios que la actividad física causa en la salud.
Se trata de un trabajo realizado en la Universidad de Columbia, Missouri.

http://es.youtube.com/watch?v=Nds3XcGRTFk

No me deja pegaros aqui el video por lo que os remito al enlace.

Clase del Jueves 27

En esta clase de nuevo, tuvimos la presencia de los niños de la Gesta.

Además ya la semana que viene, estas clases comenzaremos a darlas nosotros mismos, (en cuanto me haga con el orden en el que impartimos las clases, os lo adjuntare aquí, para que todos tengamos claro que día nos toca).
En este caso en vez de realizar la clase en el polideportivo del CAU, la dimos en nuestro Gimnasio, de tal forma que los niños no tendrían que desplazarse tanto.



1ªClase
Utilizamos principalmente los aros.
Trabajamos la velocidad y la coordinación; para ello creamos una fila, y cada uno le daba el aro a el profesor este lo lanzaba y había que ir corriendo a por el para alcanzarlo. De nuevo la velocidad se trabajo con mucho cuidado, ya que el niño tenía grandes periodos de recuperación y la distancia al aro era muy corta.
Después este ejercicio lo llevamos a cabo, en parejas, en tiros, en grupos de cuatro, de cinco y hasta de seis personas. A la vez, también se fueron aumentando el número de aros.
Otra actividad que realizamos es la de seguir un camino de aros, pisando siempre dentro de cada uno de los aros, y solo con un único pie.
Por último jugamos a las "casitas" con los aros, donde teníamos que ir moviéndonos de un aro a otro, para sumar puntos.



2ªClase
En esta clase, también volvimos a utilizar los aros como uno de los elementos principales; repetimos la mayoría de los juegos realizados en la clase anterior, aunque en esta lo hicimos todo de modo más colectivo, es decir por parejas. Por ejemplo en la tarea de pasar por aros pisando solo con un pie, este ejercicio lo realizábamos en parejas de dos en dos, por lo que se hacia más complejo, al igual que el juego de las "casitas".
Otro material que utilizamos fueron las colchonetas, se realizaron dos grupos equilibrados de niños y de alumnos de la universidad, y se realizaron carreras con las dos colchonetas mas gruesas, se ponían a la misma altura y en grupos de cuatro en cuatro se cogía carrerilla para deslizarse por el gimnasio a través de la fuerza creada por nuestros propios cuerpos.
En este ejercicio uno de los niños, se cayo porque no llego a tiempo a la colchoneta, la acción rápido de un compañero de clase, y de los profesores hicieron que todo quedara en un pequeño susto sin ningún tipo de importancia.
Por último los niños hicieron dos progresiones para chocar contra las colchonetas.

La importancia de la actividad física. Noticia

Oviedo.- Las clases de educación física que realizan los niños españoles en el colegio son "insuficientes", según recoge el estudio que ha recibido hoy en Oviedo el X Premio Nacional de Investigación de Medicina del Deporte, que advierte sobre cómo en esas edades el ejercicio es más importante que la alimentación para prevenir la obesidad.
El director del departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad de León, José Gerardo Villa, ha recogido esta tarde de manos del rector de la Universidad de Oviedo, Juan Vázquez, el galardón concedido a un trabajo que ha suscitado el "entusiasmo" del jurado, firmado por una decena de autores de la institución académica leonesa.
Bajo el título "La escasa actividad física y deportiva escolar genera, más que la alimentación, sobrepeso, obesidad infantil y riesgo de síndrome metabólico", la labor de investigación se ha centrado en 137 niños de edades comprendidas entre 11 y 13 años, alumnos de colegios públicos, concertados o privados de entorno rural y urbano de León.
La muestra fue planteada atendiendo a tres grupos en función de que respondieron al planteamiento de sedentarios, presentaran una media de 4 ó 5 horas de ejercicio semanal ó superaban las 7 horas semanales.
Gerardo Villa se ha referido a la obesidad como una "pandemia 'increscendo'" que "acecha", y ha apuntado que sólo un mayor gasto energético en el deporte extraescolar previene sobre la obesidad infantil.
Ha añadido que ante esta situación "habrá que plantearse en qué medida habrá que aumentar el número de horas y el coste energético de las horas escolares destinadas a educación física".
El investigador ha mencionado las "estrategias" planteadas desde el ámbito alimentario como forma de combatir la obesidad, que no considera suficientes, y ha desvelado cómo desde su trabajo en una facultad de Ciencias del Deporte se percata de que "el problema real que puede subyacer de fondo es que cada vez se hace menos ejercicio".
"La edad escolar es el único periodo de la vida en el que es obligatorio hacer educación física, ya que a partir de Bachillerato no hay obligación", ha incidido Villa, conocedor de la reducción de horas destinadas al ejercicio físico "a medida" que pasan los ciclos, con una reducción de tres a dos horas semanales.
"A parte de comer bien, lo principal es fomentar la práctica de ejercicio físico en la única época en la que se puede hacer, en la de ámbito escolar", ha aseverado.
Entre los datos facilitados, el profesor universitario ha citado las estadísticas divulgadas por el Ministerio de Sanidad que establecen que "el 60 por ciento de los niños no hacen ningún tipo de actividad física extraescolar".
A su juicio, los estudios más recientes demuestran que el ejercicio desarrollado por los jóvenes en el colegio es "insuficiente", y ha añadido que ante esta situación habrá que plantearse en qué medida habrá que aumentar el número de horas y el coste energético" del tiempo dedicado a educación física.
Asimismo, ha mostrado su confianza en que este estudio, ganador entre más de una veintena de trabajos inéditos, realizado en la provincia de León, "se hagan extensivos a otras comunidades, para poder demostrar que en el sistema educativo habrá que introducir más horas de educación física".
Villa ha sustentado la apuesta por la práctica deportiva en "aquellos periodos de la vida críticos en el desarrollo, para que además se adquiera el hábito de ejercicio físico", y ha advertido de que los niños que "no hacen ejercicio físico" es "más difícil" que lo hagan de adultos".
"Es un círculo vicioso que habrá que romper en esa etapa porque si no sólo quedan las maniobras alimentarias, pero las dietas se están manifestando como insuficientes para resolver el problema", ha concluido.

La clase del Jueves 20

Este día, los compañeros del grupo B, tuvimos una clase genial con los niños de la Gesta. En esta clase pudimos ver como se ponían en práctica muchos de los elementos teóricos que hemos ido viendo a lo largo de la carrera, no solo en esta asignatura sino también en otras. A mi personalmente me vino a la cabeza, el tema de la velocidad que estudiamos con Eloisa todavía la semana pasada, donde nos comento que la manera de trabajar la velocidad era con mucho cuidado y con grandes pausas de recuperación entre una serie y otra. De esta forma los niños hicieron un par de progresiones guiados por Losa a tocar las diferentes porterías desde el centro de la pista, y volvían a esta caminando.

Además de este pequeño detalle en las clases con los niños trabajamos:

1ªClase

Nos emparejamos un alumno de la Gesta con un alumno de Magisterio.

Realizamos además una cadena en el suelo, donde los niños tenían que pasar esquivandonos como si fueramos obstaculos, luego lo hicimos de manera contraria.

Utilizamos como elemento principal las colchonetas.

En un juego, las utilizamos de islas, donde una pareja o varias tenían que quedar sin su particular "casa".

En otro juego hicimos una especie de Sandwich, con varias colchonetas.

2ªClase

• Nos emparejamos un alumno de la Gesta con un alumno de Magisterio.
• En este caso utilizamos bancos para jugar.
• Hicimos una cadena de bancos, donde el primer ejercicio era pasar la cadena, saltando banco, sentandote en el banco, asi hasta el final.
• Despues hicimos dos grupos y realizamos varias carreras haciendo zig-zag a través de los bancos.
• Luego por parejas nos subiamos en los bancos y haciamos una especie de "Simon Dice", despues repetimos el ejercicio en grupos de cuatro.
• Por último para ganarnos el "Sobresaliente", hicimos una gran hilera colocando todos los bancos juntos y en fila teniamos que conseguir saltar de un lado a otro todos a la vez, durante cuatro veces. Y aunque Losa no lo reconozca, si que lo conseguimos!!